Ahora mas que nunca duranted la pandemia, es importante aprender a relajarnos, a calmar la mente, a ser mas amables y a estar conectados tanto con nosotros mismos como con los demas. Aprender las técnicas de la presencia plena, también conocidas como “mindfulness”, puede ayudarnos a lograr estas cualidades.
La presencia plena implica estar concetados intencionalmente con el momento presente, mejorando la forma en la que nos relacionamos con nosotros mismos, con los demás y con el mundo. La práctica de presencia plena cultiva la compasión, inclinándonos a tratarnos a nosotros mismos y a otros con mayor bondad. Esta cualidad se desarrolla con la practica, y al igual que aprender a tocar un instrumento musical, requiere tu cultivo cotidiano y asi crecerá. Hay investigaciónes científicas que demuestran que la práctica de la presencia plena y la compasión moldean la estructura física del cerebro volviéndolo más resiliente e incrementando el bienestar.
Acompaña a Tere y a Rosamaría, en unas sesiones introductorias para la atención plena. Esta clase de 4 semanas es apropiada para personas nuevas en meditación, y tambien para meditadores que quieran refrescar los fundamentos de su práctica.
A través de instrucciones y diálogo, cultivarás la capacidad de:
- Sentirte más concetado con tu cuerpo
- Estar presente y tranquilo frente a emociones– tanto altas como bajas
- Calmar los pensamientos ansiosos, estresantes o persistentes
- Ser amigable contigo/a mismo/a
- Mantener el temple frente a experiencias difíciles
Ofreceremos orientaciones fáciles de seguir y técnicas para implementar en la vida diaria.
Horario (9:00am-10:30am Hora del Pacifico):
Sábado Marzo 6
Sábado Marzo 13
Sábado Marzo 20
Sábado Marzo 27
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Tere Abdala es mexicana de segunda generación de una familia libanesa. Nació y vivió en la Ciudad de México casi toda su vida. Allí aprendió sobre Budismo. Se mudó a Los Angeles en 2002 donde conoció a Trudy Goodman en InsightLA y decidió dejar atrás su carrera empresarial y su interés en Geografía para dedicarse a su familia, su crecimiento personal y el estudio y la práctica del budismo para mejorar su vida y la de los demás a su alrededor. Es maestra autorizada por Spirit Rock Meditation Center. Su práctica de presencia plena (mindfulness) ha fortalecido su creatividad como artista visual así como su tenacidad para dirigir empresas.
Su corazón la llama a compartir el Dharma con las comunidades de habla hispana.
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Rosamaría Segura se dedica a compartir enseñanzas de meditación de presencia plena. Su inspiración nace del deseo de aminorar el sufrimiento utilizando las prácticas basadas en la presencia plena, mindfulness. Los estudios de meditación de Rosamaría incluyen, Certificación de Facilitadora de InsightLA, con Trudy Goodman y Maureen Shannon-Chaple. Actualmente continúa en el programa de Certificación de Maestra de MMTCP, con Tara Brach y Jack Kornfield.
Antes de dedicase a las enseñanzas de meditación, su carrera profesional estaba orientada a facilitar el acceso justo a servicios sociales, los derechos de los inmigrantes, y organización comunitaria. Tiene una Maestría en Geografía, una Licenciatura en Servicios Humanos y una especialización en Análisis Urbano.
